落枕是比较常见的症状，多数人都出现过这个情况。落枕后大家会感觉自己的脖子非常难受，可能会影响到日常的活动，有落枕后要怎么改善?导致落枕的原因有很多，例如枕头不适合或是睡觉着凉了。生活中大家要如何预防落枕呢?跟佲慧康宇电子首营平台的小编来了解一下吧。

　　落枕怎么改善

　　1、热敷

　　热敷是改善落枕很好的方法，发现自己落枕后，可以在脖子上敷上热水袋，也可以将毛巾放入到热水中，然后用其热敷，这样能改善落枕带来的不适症状。患者也可以根据自身的情况，在里面适当的加入陈醋与中药。

　　2、用吹风机吹

　　改善落枕比较简单的方法就是用吹风机对着落枕位置吹热风，这样做能起到不错的促进颈部血液循环的效果，还可以改善疼痛症状。大家在吹热风的时候要注意一下，不能吹太长时间，也不要离皮肤太近，不然可能会烫伤皮肤。

　　3、按摩

　　按摩是改善落枕很好的方法，有落枕的朋友，可以用过按摩的方法缓解症状。按摩时要用双手按摩，需要将脖子尽量往上申，然后用手部按摩患处，在按摩的时候要控制好力度，应该要由轻到重，一直按摩到脖子发热为止。

　　4、贴膏药

　　落枕疼痛时可以用一些止痛贴膏贴于脖颈处，这种方法止痛效果较好，但是有一部分人贴上膏药后感觉颈部活动受到限制，贴膏药时也要根据自身的体质，比如易过敏人群，或是孕妇，就尽量不要用这种方法。

　　落枕的原因

　　1、脖子受寒

　　如果在睡觉时不注意脖子的保暖，让冷风或者空调对着脖子吹，就会受寒引起落枕。

　　2、枕头不好

　　枕头是非常重要的，可以保护颈椎，让脖子在睡觉的时候得到放松，如果枕头太硬，太高或者太矮，都是会造成落枕的。

　　3、睡觉姿势不好

　　如果睡着之后的姿势不好，而且长时间都保持一个睡姿，脖子受到了挤压，这样肌肉就会过度紧张，甚至被拉伤，这样就形成了落枕。

　　4、颈椎问题

　　有颈椎问题的人更加容易发生落枕，睡觉的时候受寒或睡姿不好，会令到颈椎无法得到放松，产生疼痛，经常出现落枕。多次出现落枕的人要检查是不是有颈椎病。

　　5、脖子受伤

　　颈部的肌肉如果受伤也是会引起落枕的。

　　落枕的预防

　　在睡眠期间要想预防落枕，一定要注意为身体保暖。很多人在天气热的时候，觉得自己全身都不盖被子舒服，其实，如果你不降自己的脖子周围部位盖住，就可能导致脖子部位受凉而引发痉挛性落枕。所以，大家在睡眠的时候一定要注意，根据气温来选择适合的被子，将颈椎两侧都盖住。

　　注意做好劲部按摩保健。人一生之中很长时间都处于抬头挺胸的阶段，所以劲椎是至关重要的一个部位。尤其是对于平时久坐不动的办公一族或是老年人来说，一定要经常活动自己的劲椎，前后左右的动一动，不时做一下劲部按摩，这样才可以促进劲部血液循环，避免劲椎劳损导致的落枕。

　　我们平常睡觉用的枕头多半为长方形，其实根据专家研究发现，圆柱形的枕头对于预防落枕更具有效果。因为圆柱形的枕头可以让劲椎更稳定，能够起到有效牵引的效果，所以，睡觉的时候如果能够选择圆柱形枕头，不仅能够预防落枕，还可以减轻睡觉时对劲椎神经的压迫，避免骨质增生或劲椎病。

　　圆柱形枕头的高度多少适宜呢?专家建议成年人选择圆柱形枕头的时候，高空控制在5厘米左右适宜。枕芯也不需要完全填满，稍微有点松软更利于调节枕头的高度。

　　山东佲慧康宇健康产业集团自成立以来，始终秉承“创新、绿色、开放、共享”的发展理念，致力于推 动“互联网+医药大健康”的发展，搭建医药大健康第三方综合服务平台。我公司专注打造佲慧康宇医药 电子资料管理平台，加快信息互通共享，提高信息管理效率，提升药品、医疗器械等产品的质量管理和 信息安全防护水平。

　　咨询热线：0531-87901115

　　集团地址：山东省济南市腊山工业园腊山路18-41号